Como sujetar nuestra pala de padel y tipos de empuñadura.

La forma en que sujetamos nuestra pala de pádel puede tener un gran efecto en tu estilo y/o nivel de juego. Sujetar tu pala de forma incorrecta, puedes traducirse en lesiones, y afectar directamente a tu rendimiento durante el desarrollo del entrenamiento o partido. Cada jugador tiene su propia forma de sujetar la pala, y encontrar la adecuada puede llevar un tiempo. En este post, hablaremos de cómo sujetar una pala de pádel y los diferentes tipos de empuñaduras que existen. Es clave memorizar muscularmente como sujetar la pala, y sobre todo como realizar los cambios de empuñadura durante el juego para evitar vicios incorrectos. Cambiar o modificar estos vicios nos costará muchísimo más esfuerzo que aprender a realizarlo correctamente desde nuestro primeros partidos de padel..

Cómo sujetar una pala de pádel:

Lo primero que debes hacer es asegurarte de que estás sujetando la pala de manera correcta. La forma más común de sujetar la pala es con la mano dominante (la mano derecha para los diestros y la izquierda para los zurdos) en la parte superior de la empuñadura y la mano no dominante en la parte inferior. Asegúrate de que estás sujetando la pala con firmeza, pero no con demasiada fuerza, y que tus dedos están envolviendo la empuñadura de manera uniforme.

Tipos de empuñaduras:

Existen diferentes tipos de empuñaduras que pueden adaptarse a diferentes estilos de juego y preferencias personales. A continuación, describimos los principales tipos de empuñaduras de pádel:

• Empuñadura continental: esta es la empuñadura más común y se usa para los golpes de derecha y de revés. La mano dominante está en la parte superior de la empuñadura, mientras que la mano no dominante está en la parte inferior. La empuñadura continental proporciona un buen equilibrio entre potencia y control.
• Empuñadura oriental: esta empuñadura se usa principalmente para los golpes de derecha y es similar a la empuñadura continental, pero con la mano dominante más hacia la parte superior de la empuñadura. La empuñadura oriental proporciona más potencia que la continental, pero puede ser más difícil de controlar.
• Empuñadura de revés: esta empuñadura se usa para los golpes de revés y consiste en colocar la mano dominante en la parte inferior de la empuñadura y la mano no dominante en la parte superior. La empuñadura de revés proporciona un mayor control pero menos potencia que la continental.
• Empuñadura de martillo: esta empuñadura se usa principalmente para los golpes de volea. La pala se sujeta como si fuera un martillo, con ambas manos en la parte superior de la empuñadura. La empuñadura de martillo proporciona un buen control, pero menos potencia que la continental.
• Empuñadura semi-oriental: esta empuñadura es una mezcla entre la empuñadura continental y la oriental. La mano dominante está más hacia la parte superior de la empuñadura, lo que proporciona más potencia que la continental, pero menos que la oriental. La empuñadura semi-oriental también proporciona un buen equilibrio entre potencia y control.

Aquí os dejamos algunos consejos que pueden ayudarte a sujetar correctamente una pala de pádel:

1. Asegúrate de que la pala está limpia y seca: Antes de empezar a jugar, es importante que la pala esté limpia y seca. Si la empuñadura está húmeda o sucia, puede ser resbaladiza y difícil de sujetar, lo que puede afectar tu juego.
2. Coloca la mano dominante en la parte superior de la empuñadura: Si eres diestro, tu mano derecha debe estar en la parte superior de la empuñadura, mientras que si eres zurdo, tu mano izquierda debe estar en la parte superior. Esta posición te permitirá tener un mejor control y manejo de la pala.
3. Agarra la pala con firmeza, pero sin tensión excesiva: Debes sujetar la pala con suficiente firmeza para tener un buen control, pero sin apretar demasiado. Si sujetas la pala con demasiada fuerza, puedes provocar tensión muscular en tus manos, brazos y hombros, lo que puede afectar tu juego y aumentar el riesgo de lesiones.
4. Distribuye la presión en tus dedos: Es importante distribuir la presión de la pala de manera uniforme en tus dedos. No aprietes demasiado con los dedos índice y corazón, ya que esto puede provocar fatiga y tensión muscular en la mano y el antebrazo. En su lugar, trata de apoyar la pala en la base de tus dedos y usa los dedos pulgar, anular y meñique para envolver la empuñadura.
5. Encuentra tu empuñadura adecuada: Como mencionamos anteriormente, existen diferentes tipos de empuñaduras que pueden adaptarse a diferentes estilos de juego y preferencias personales. Prueba diferentes tipos de empuñaduras y encuentra la que te resulte más cómoda y efectiva para tu juego.
6. No cambies constantemente tu sujeción: Es importante que te sientas cómodo con tu sujeción y no cambies constantemente la posición de tus manos. Esto puede provocar inconsistencias en tu juego y afectar tu rendimiento.

En conclusión, sujetar correctamente la pala de pádel es fundamental para tener un buen rendimiento y evitar lesiones. Sigue estos consejos y encuentra la empuñadura adecuada para ti para mejorar tu juego.